要说起这个一字马，这可不是任何人都是可以练成的，要有耐力，这是一个持久的过程，那么一字马多大年龄可以练？30岁多久可以练成：
一字马多大年龄可以练：
一字马练的年龄是没有什么限制的，这主要是根据人的韧带来看，小孩子一般是6、7就要开始练了，这是最佳时间，从小就开始练，这就是童子功了
。要是自己本身的身体柔软度不错，就算是30岁以上的年龄也是可以考虑练的。
一字马30岁多久可以练成：
30岁要练成一字马，没有基础至少是要半年以上，随着人的年龄增长，人体就会变得僵硬，要是你在30岁发现自己的身体比较柔软，那就可以考虑练一字马。成年练一字马主要目的是健身，塑形促进身体的新城代谢，不能太急功近利，求快，身体一旦受损，是不可逆的。
关于一字马适合练的年龄就介绍到这里了，30岁也是可以练一字马的。